Curso
presencial y online

Mindfulness y Gestión Emocional

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Con Elisa Molina

Estudié CC de la Educación, luego me incliné hacia el teatro para volcarme de lleno en la terapia psico-corporal. A esto se suma mi proceso personal en el Método Grinberg, mi entrenamiento en Stott Pilates, mis distintas prácticas en meditación del mundo de Osho y Thich Nat Hanh, constelaciones familiares y somatic experience. Todo ello conforma mi estilo y cualidad en el trabajo. Vivo el cuerpo como un regalo inseparable de quien yo soy.

Calendario

De enero 2023

a marzo 2023

Frecuencia semanal

Comienza: 25 Ene

Horario

Miércoles 18:00 h

Duración 2

horas

Precio

160€ / clase presencial
120€ / clase online
Oferta: 130€*
* si te inscribes con 10 días de antelación
Aprendemos a regular el mundo emocional a través de la práctica de Mindfulness cultivando la atención plena a la experiencia emocional: experimentamos nuestras emociones sin juzgarlas –aceptando la experiencia como es– con una actitud de compasión, amabilidad y cariño hacia la propia experiencia.

Este curso de 8 sesiones los miércoles 25 enero, 1, 8, 15 y 22 febrero y 1, 8 y 15 marzo, es presencial y también se emite en streaming.

Todas las emociones, incluidas las que experimentamos con desagrado, son clave para nuestra supervivencia y desarrollo, tanto en lo personal, como a la hora de relacionarnos (incluido lo laboral). Las personas percibimos las emociones ingratas como la ira, enfado, asco, etc., como una amenaza hacia nosotros. Dichas emociones las experimentamos como algo que nos perjudica y tendemos a evitarlas o inhibirlas.

Las emociones además de ser un termómetro de cómo nos va en la vida, vienen a decirnos algo: bien a alertarnos o a completar. El hecho de percibir emociones incómodas es un indicador de que algo en nuestra vida no está bien. Debemos recapacitar acerca de qué es exactamente lo que nos provoca malestar, si es la emoción adversa en sí o su desencadenante.

Cuando las personas tienen la habilidad de gestionar y afrontar sus emociones, también son capaces de responder de una forma más adaptativa, son más inteligentes emocionalmente, lo que determina mayor bienestar emocional. Excluir las emociones, tanto si son agradables como desagradables, provoca deterioro en la salud psíquica, física y social.

Sólo cuando somos conscientes de que existe un problema en nuestra vida que nos afecta de manera incómoda tenemos la oportunidad de enfrentarlo y realizar las gestiones necesarias que permitan solucionarlo. Una buena gestión emocional es fundamental para nuestro bienestar, personal y social.

Programa

  • ¿Qué son las emociones y para qué sirven?
  • Indagamos e incitamos al contacto con la propia experiencia emocional, reconocerla, nombrarla.
  • Descubrimos y experimentamos la experiencia corporal de las emociones como sensaciones físicas concretas.
  • Aprendemos a explorar y afrontar distintas emociones, tristeza, miedo, resentimiento… estando presentes con atención plena.
  • Aprendemos a no dejarnos llevar por los juicios y por la reactividad del momento.
  • Proponemos tomar conciencia de la situación emocional que cada persona está afrontando en este instante.

Como puedes observar, el programa es eminentemente práctico y va más allá del aprendizaje del conocimiento teórico de la gestión emocional.

Finalmente y para aprovechar al máximo el aprendizaje de este curso-taller se requiere realizar previamente el programa de Mindfulness Atención Plena. Reduce ansiedad y estrés en 8 semanas.

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