Curso
presencial y online

Mindfulness Atención Plena. Reduce Ansiedad y Estrés

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Con Elisa Molina

Estudié CC de la Educación, luego me incliné hacia el teatro para volcarme de lleno en la terapia psico-corporal. A esto se suma mi proceso personal en el Método Grinberg, mi entrenamiento en Stott Pilates, mis distintas prácticas en meditación del mundo de Osho y Thich Nat Hanh, constelaciones familiares y somatic experience. Todo ello conforma mi estilo y cualidad en el trabajo. Vivo el cuerpo como un regalo inseparable de quien yo soy.

Calendario

De enero 2023

a marzo 2023

Frecuencia semanal

Comienza: 16 Ene

/ 19 Ene

Horario

Lunes 17:30 h
Jueves 10:00 h

Duración 2

horas

Precio

160€ / curso presencial
120€ / curso online
Oferta: 130€*
* si te inscribes con 10 días de antelación
La neurociencia evidencia que el dominio de la atención es clave en la reducción de la ansiedad y el estrés y condición indispensable para vivir bien y disfrutar. Practicamos mantener la atención de manera sostenida en un foco y cada vez que nos despistamos, regresar.

Este curso de 8 sesiones en el que puedes inscribirte los lunes (16, 23 y 30 enero, 6, 13, 20 y 27 febrero y 6 marzo) o los jueves (19, 26 enero, 2, 9, 16 y 23 febrero y 2 y 9 marzo) es presencial y también se emite en streaming.

El curso-taller es un proceso de 8 semanas cuyo objetivo es practicar sobre el manejo de la dirección de la atención con el fin de ser más conscientes de la experiencia presente y relacionarse con dicha experiencia con curiosidad, apertura y aceptación.

Origina una autorregulación sostenida en el tiempo a través de distintos focos de atención, de forma que los pensamientos, emociones y sensaciones corporales puedan ser observados. Desarrollamos la habilidad de volver una y otra vez al foco de atención cada vez que nos despistamos.

El dominio de la atención es esencial para transformar vivencias. Desde cómo experimentamos las emociones a cómo ser más eficaces y productivos o crear relaciones satisfactorias. La atención crea la experiencia.

Diez razones para practicar Mindfulness

El Dr. Javier García Campayo, profesor de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza, considerado máxima referencia de Mindfulness en España, nos ofrece 10 razones para alentarnos a practicar Mindfulness:

  • Mejora el rendimiento laboral y académico.
  • Ayuda a prevenir y reducir los síntomas de estrés.
  • Mejora las relaciones interpersonales.
  • Incrementa la conciencia corporal.
  • Ayuda a percibir el entorno con curiosidad.
  • Potencia el distanciamiento de los fenómenos mentales (no apego).
  • Fomenta la compasión y la autocompasión.
  • Promueve la aceptación de las diferentes situaciones.
  • Mejora la regulación de las emociones.
  • Incrementa el bienestar físico y psicológico.

Programa del curso

  • ¿Qué es Mindfulness? Origen.
  • ¿Qué impide estar presentes?
  • Aprendo a enfocar mi atención en el aquí y ahora a través de diferentes estrategias.
  • Escucho al cuerpo: escaneo corporal; la sensación sentida.
  • Identifico, observo y gestiono mis pensamientos.
  • Experimento la quietud y el silencio.
  • Mejoro mi manera de relacionarme con mis emociones.
  • Mindfulnes en la vida cotidiana.
  • Movimiento Mindfulness
  • Autocompasión, compasión y empatía.

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