Oferta: 120 € 2 Talleres Miércoles mañana y lunes tarde Septiembre-noviembre 2020


Taller presencial y online en directo

Cómo participar Online Quiero la clase presencial


2 Talleres de 8 sesiones:

Miércoles: 23, 30 de septiembre, 7, 14, 21, 28 de octubre, 4 y 11 de noviembre. De 11:15 a 13:15 h
Lunes: 21, 28 de septiembre, 5, 12, 19 y 26 de octubre, 2 y 9 de noviembre. De 18:00 a 20:00 h

La neurociencia evidencia que el dominio de la atención es clave en la reducción de la ansiedad y el estrés y condición indispensable para vivir bien y disfrutar. Practicamos mantener la atención de manera sostenida en un foco y cada vez que nos despistamos, regresar.

Un proceso de 8 semanas cuyo objetivo es practicar sobre el manejo de la dirección de la atención con el fin de ser más conscientes de la experiencia presente y relacionarse, con dicha experiencia, con curiosidad, apertura y aceptación. Origina una auto-regulación sostenida durante tiempo a través de distintos focos atencionales, de forma que los pensamientos, emociones y sensaciones corporales puedan ser observadas. Desarrollamos la habilidad de volver una y otra vez al foco de atención cada vez que nos despistamos.

El dominio de la atención es esencial para transformar vivencias. Desde cómo experimentamos las emociones, a ser más eficaces y productivos, o crear relaciones satisfactorias. La atención crea la experiencia.

Diez razones para practicar Mindfulness

El Dr. Javier García Campayo, profesor de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza, considerado máxima referencia de Mindfulness en España, nos ofrece 10 razones para alentarnos a practicar Mindfulness:

  • Mejora el rendimiento laboral y académico.
  • Ayuda a prevenir y reducir los síntomas de estrés.
  • Mejora las relaciones interpersonales.
  • Incrementa la conciencia corporal.
  • Ayuda a percibir el entorno con curiosidad.
  • Potencia el distanciamiento de los fenómenos mentales (no apego).
  • Fomenta la compasión y la autocompasión.
  • Promueve la aceptación de las diferentes situaciones.
  • Mejora la regulación de las emociones.
  • Incrementa el bienestar físico y psicológico.

Programa

  • ¿Qué es Mindfulness? Origen.
  • ¿Qué impide estar presentes?
  • Aprendo a enfocar mi atención en el aquí y ahora a través de diferentes estrategias.
  • Escucho al cuerpo: escaneo corporal; la sensación sentida.
  • Identifico, observo y gestiono mis pensamientos.
  • Experimento la quietud y el silencio.
  • Mejoro mi manera de relacionarme con mis emociones.
  • Mindfulnes en la vida cotidiana.
  • Movimiento Mindfulness
  • Autocompasión, compasión y empatía.

2 talleres en 8 sesiones
Periodicidad: semanal
Duración: 120 minutos
Lunes: 18:00 h
Inicio: 21 septiembre
Fin: 9 noviembre
Miércoles: 11:15 h
Inicio: 23 septiembre
Fin: 11 noviembre
Precio: 150 €
120 € para inscripciones con 10 días de antelación Facilitados por: Elisa Molina
Lugar: 107 Espacio Abierto (Galapagar)
Inscripción-Reservas: 637 937 726E-mail
Posibilidad de ajustar grupos y horarios según demanda.
Seguridad Covid-19


Elisa MolinaElisa Molina, fascinada por las técnicas corporales, practica y explora la meditación y la atención plena desde hace más de 20 años como herramienta terapéutica de autoconocimiento y desarrollo emocional. Formada en Terapia Corporal en el método Grinberg (Ginebra), Meditaciones Activas en Osho Siddharta Institute y Humaniversity (Holanda) y programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduced)..


Participaré Online Asistiré Presencial