Oferta: 120 € 2 Talleres Lunes mañana y miércoles tarde Septiembre-noviembre 2020.


Clase presencial y online en directo

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2 talleres de 8 sesiones

Lunes: 21, 28 de septiembre, 5, 12, 19, 26 de octubre, 2 y 9 de noviembre. De 11:15 a 13:15 h
Miércoles: 23, 30 de septiembre, 7, 14, 21 y 28 de octubre, 4 y 11 de noviembre. De 18:00 a 20:00 h

Aprendemos a regular el mundo emocional a través de la práctica de Mindfulness cultivando la atención plena a la experiencia emocional: experimentamos nuestras emociones sin juzgarlas, sin reaccionar a la experiencia –aceptándola tal y como es– con una actitud de compasión, amabilidad y cariño hacia la propia experiencia.

Todas las emociones, incluidas las que experimentamos con desagrado, son clave para nuestra supervivencia y desarrollo, tanto en lo personal, como a la hora de relacionarnos (incluido lo laboral). Las personas percibimos las emociones ingratas como la ira, enfado, asco, etc., como una amenaza hacia nosotros. Dichas emociones las experimentamos como algo que nos perjudica y tendemos a evitarlas o inhibirlas.

Las emociones además de ser un termómetro de cómo nos va en la vida, vienen a decirnos algo: bien a alertarnos sobre algo o a completar algo. El hecho de percibir emociones incómodas es un indicador de que algo en nuestra vida no está bien. Debemos recapacitar acerca de qué es exactamente lo que nos provoca malestar, si es la emoción adversa en sí, o su desencadenante.

Cuando las personas tienen la habilidad de gestionar y afrontar sus emociones, también son capaces de responder de una forma más adaptativa, son más inteligentes emocionalmente, lo que determina mayor bienestar emocional. Excluir las emociones, tanto si son agradables como desagradables, provoca deterioro en la salud psíquica, física y social.
Sólo cuando somos conscientes de que existe un problema en nuestra vida que nos afecta de manera incómoda tenemos la oportunidad de enfrentarlo y realizar las gestiones necesarias que permitan solucionarlo. Una buena gestión emocional es fundamental para nuestro bienestar, personal, social.

Programa

  • ¿Qué son las emociones y para qué sirven?
  • Indagamos e incitamos al contacto con la propia experiencia emocional, reconocerla, nombrarla.
  • Descubrimos y experimentamos la experiencia corporal de las emociones como sensaciones físicas concretas.
  • Aprendemos a explorar y afrontar distintas emociones, tristeza, miedo, resentimiento… estando presentes con atención plena.
  • Aprendemos a no dejarnos llevar por los juicios y por la reactividad del momento.
  • Proponemos tomar conciencia de la situación emocional que cada persona está afrontando en este instante.

Como puedes observar, el programa es eminentemente práctico y va más allá del aprendizaje del conocimiento teórico de la gestión emocional.

Finalmente, y para aprovechar al máximo el aprendizaje de este taller, se requiere realizar previamente el programa de “Mindfulness en 8 semanas”.

2 talleres de 8 sesiones
Periodicidad semanal
Duración: 120 minutos
Lunes: 11:15 h
Inicio: 21 septiembre
Fin: 9 noviembre
Miércoles: 18:00 h
Inicio: 23 septiembre
Fin: 11 noviembre
Precio:
Presencial 150 €
Online 100 €
Repetidores 70 €
120 € para inscripciones con 10 días de antelación Facilitadas por: Elisa Molina
Lugar: 107 Espacio Abierto (Galapagar)
Inscripción-Reservas: 637 937 726E-mail
Seguridad Covid-19


Elisa MolinaElisa Molina Especialista en técnicas corporales. Practica y explora meditación y atención plena desde hace más de 25 años, como herramienta terapéutica de autoconocimiento y desarrollo emocional. Formada en Terapia Corporal según el método Grinberg (Ginebra), Meditaciones Activas en Osho Siddharta Institute, Meditaciones Sociales en Humaniversity (Holanda), programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduced) con Ana Arabé y Vipassana con Conchita Curiel. Desde el año 2016 imparte talleres de Mindfulness en 107 Espacio Abierto.


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