Realizamos este curso semanal en 6 sesiones presenciales cada lunes, de 18,30 a 20 h, el 5, 12, 19 y 26 de febrero y 4 y 11 de marzo.
El curso-taller es un proceso de 6 semanas cuyo objetivo es practicar sobre el manejo de la dirección de la atención con el fin de ser más conscientes de la experiencia presente y relacionarse con dicha experiencia con curiosidad, apertura y aceptación.
Origina una autorregulación sostenida en el tiempo a través de distintos focos de atención, de forma que los pensamientos, emociones y sensaciones corporales puedan ser observados. Desarrollamos la habilidad de volver una y otra vez al foco de atención cada vez que nos despistamos.
El dominio de la atención es esencial para transformar vivencias. Desde cómo experimentamos las emociones a cómo ser más eficaces y productivos o crear relaciones satisfactorias. La atención crea la experiencia.
Diez razones para practicar Mindfulness
El Dr. Javier García Campayo, profesor de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza, considerado máxima referencia de Mindfulness en España, nos ofrece 10 razones para alentarnos a practicar Mindfulness:
- Mejora el rendimiento laboral y académico.
- Ayuda a prevenir y reducir los síntomas de estrés.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Incrementa la conciencia corporal.
- Ayuda a percibir el entorno con curiosidad.
- Potencia el distanciamiento de los fenómenos mentales (no apego).
- Fomenta la compasión y la autocompasión.
- Promueve la aceptación de las diferentes situaciones.
- Mejora la regulación de las emociones.
- Incrementa el bienestar físico y psicológico.
Programa del curso
- ¿Qué es Mindfulness? Origen.
- ¿Qué impide estar presentes?
- Aprendo a enfocar mi atención en el aquí y ahora a través de diferentes estrategias.
- Escucho al cuerpo: escaneo corporal; la sensación sentida.
- Identifico, observo y gestiono mis pensamientos.
- Experimento la quietud y el silencio.
- Mejoro mi manera de relacionarme con mis emociones.
- Mindfulnes en la vida cotidiana.
- Movimiento Mindfulness
- Autocompasión, compasión y empatía.
