Taller de Mindfulness en horario de mañana.
Días 6, 13, 20 y 27 de octubre y 3, 10, 17 y 24 de noviembre (martes, de 11:30 a 13:30 h )
Durante el programa experimentarás un cambio significativo en la manera de sobrellevar las experiencias difíciles.
Numerosas evidencias científicas revelan que la Meditación Mindfulness puede ayudarte a reducir niveles de ansiedad, estrés, depresión, irritabilidad, desgaste y falta de sueño. Además puede potenciar el sistema natural de sanación del cuerpo.
¿Qué hacemos en una sesión de Mindfulness?
- Pequeña introducción teórica
- Movimientos Mindful (suaves movimientos basados en Yoga y Pilates)
- Propuestas específicas de Meditación Mindfulness
- Ejercicios prácticos para aplicar en la vida cotidiana
- Lecturas
¿Qué ganamos?
- Conocer y usar la respiración como:
- ancla para estar en el presente
- herramienta para habitar el cuerpo
- mecanismo de liberar tensiones y hábitos tensionales
- habilidad de experimentar la vida directamente, de manera fluida y cambiante
- Consciencia y manejo de nuestra atención
- Aprecio por las experiencias cotidianas y las pequeñas cosas
- Amabilidad hacia uno mismo
- Aprender a cultivar el “no juicio”
Este taller está dirigido a:
- Personas que quieren iniciarse en la meditación Mindfulness
- Personas que quieren cuidarse y tener una vida más sana y saludable
- Personas que quieren aprender a gestionar estados de estrés, ansiedad u otros estados mentales negativos
- Personas que quieren aprender a gestionar y sobrellevar estados de dolor físico y emocional